Nutrirsi di consapevolezza
Percorsi in piccoli gruppi su alimentazione, segnali del corpo e rapporto con il cibo
Molte persone vorrebbero prendersi cura della propria alimentazione, ma non sentono l'esigenza di un percorso individuale. Per questo ho pensato a un’altra strada: tre incontri in studio con un piccolo gruppo di donne, per conoscere meglio il cibo, ascoltare il proprio corpo e costruire abitudini che durano, in un clima accogliente e senza giudizio.
3 incontri da 90 minuti, uno a settimana
Massimo 5 donne, per lasciare spazio a ciascuna
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In studio a Creazzo
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Senza diete né pesate
Il programma
I tre passi
Cosa c'è nel piatto
1
I nutrienti spiegati in modo semplice, perché nessuno è “nemico”, e come comporre colazione, pranzo e cena in modo equilibrato con quello che c’è in casa
Ritmo e segnali del corpo
2
La regolarità dei pasti, come riconoscere la fame fisica e la fame emotiva, la sazietà. Un esercizio guidato di mindful eating da ripetere a casa.
Peso, salute e strumenti per continuare
3
Cosa dice e cosa non dice il numero sulla bilancia, la spesa e le etichette, l’organizzazione della settimana e un piano personale per proseguire da sole
Cosa porti a casa
A chi è rivolto
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Un quaderno di lavoro da usare per tutto il percorso.
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Schede pratiche: i nutrienti, il modello del piatto, idee di pasti, la scala della fame e della sazietà.
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Un diario di consapevolezza, senza conteggi di calorie o grammi.
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Una guida alla spesa e alla lettura delle etichette.
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Un piccolo obiettivo per ogni settimana e un piano personale per continuare.
A donne che vogliono capire meglio come nutrirsi, uscire dalla logica delle diete e ritrovare un rapporto più sereno con il cibo.
Il percorso di gruppo non sostituisce un percorso individuale. Se hai una patologia che richiede un piano personalizzato, sei in gravidanza o vivi un momento di sofferenza nel rapporto con il cibo, è più utile un percorso dedicato. Prima dell’iscrizione ci sentiamo brevemente, per capire insieme quale proposta è più adatta a te.