Le fasi della vita della donna
La donna cambia, l'alimentazione può cambiare con lei
Ciclo mestruale
Un ciclo regolare è anche un indicatore di salute generale. Un'alimentazione insufficiente rispetto al dispendio, per esempio con diete molto restrittive o con molta attività fisica non compensata, può alterarlo o interromperlo. Le mestruazioni abbondanti aumentano il fabbisogno di ferro, e la carenza di ferro è tra le più frequenti nelle donne in età fertile. Per la sindrome premestruale le prove sono più limitate: pasti regolari, un apporto adeguato di calcio e la riduzione di alcol e caffeina possono aiutare alcune donne.
Cosa facciamo insieme: valutiamo se l'apporto di energia è adeguato, curiamo le fonti di ferro e gli abbinamenti che ne favoriscono l'assorbimento, osserviamo come cambiano fame e sintomi nelle diverse fasi del ciclo.
PMOS
La PMOS (ex PCOS) coinvolge ormoni e metabolismo e spesso si accompagna a insulino-resistenza, anche nelle donne normopeso. Le linee guida internazionali indicano lo stile di vita come primo intervento, senza indicare una dieta specifica migliore delle altre: contano la qualità complessiva dell’alimentazione, la regolarità dei pasti, il movimento e il sonno
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Cosa facciamo insieme: in base alla condizione metabolica possiamo lavorare per gestire o prevenire l'insulino-resistenza, supportare l'equilibrio ormonale e darti strumenti per gestire questa condizione sul lungo periodo
Endometriosi
​Nell’endometriosi le ricerche sul ruolo dell’alimentazione sono in crescita, ma le prove sono ancora insufficienti per raccomandare una dieta specifica. Un’alimentazione varia, ricca di vegetali e di grassi di buona qualità, e la gestione dei sintomi intestinali, spesso presenti, sono gli aspetti su cui l’alimentazione può essere d’aiuto. Le esclusioni di interi gruppi di alimenti vanno valutate con attenzione, per non impoverire l’alimentazione senza un beneficio reale.
Cosa facciamo insieme: lavoriamo sui molti sintomi della malattia, dal dolore mestruale ai sintomi intestinali, quali gonfiore e irregolarità
Gravidanza
In gravidanza i fabbisogni e il metabolismo cambiano con lo scopo di supportare la salute materna e lo sviluppo del bambino
Le indicazioni principali riguardano:
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L'equilibrio dei nutrienti e un adeguato apporto energetico nei diversi trimestri
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La gestione di disagi quali nausea, stitichezza, difficoltà digestive
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la sicurezza alimentare, per prevenire toxoplasmosi e listeriosi;
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Prevenzione del diabete gestazionale
Cosa facciamo insieme: come stai e di cosa hai bisogno, adatteremo il percorso in base al periodo gestazionale e ai sintomi che possono presentarsi
Allattamento
Durante l’allattamento il fabbisogno di energia, di acqua, di iodio e di DHA aumenta e la mamma va sostenuta in un momento che anche emotivamente può essere delicato:
In genere non ci sono alimenti da evitare in modo preventivo, mentre per l’alcol vale la prudenza. . Nel post parto le priorità sono recuperare energie e ferro e organizzare pasti semplici, non “tornare in forma” in fretta.
Cosa facciamo insieme: sosteniamo questo momento che può essere faticoso, inseriamo soluzioni semplici, veloci adeguati sia al bisogno di nutrienti sia alla soddisfazione
Perimenopausa e menopausa
La menopausa e gli anni che la precedono possono essere un momento delicato per la donna che deve affrontare il cambiamento sia dal punto di vista fisico che emotivo.
La pressione sociale sul corpo della donna, la necessità di essere sempre performanti, il carico mentale e i primi sintomi possono influire sul comportamento alimentare e sulla salute femminile
Cosa facciamo insieme: sosteniamo questo momento che può essere faticoso, inseriamo soluzioni semplici, veloci adeguati sia al bisogno di nutrienti sia alla soddisfazione