Fertilità
Prendersi cura della fertilità, anche a tavola
La fertilità dipende da molti fattori, primo fra tutti l’età, e da condizioni che non sempre l’alimentazione da sola può cambiare. Gli studi indicano però che lo stato nutrizionale e lo stile di vita di entrambi i partner hanno un ruolo, e che vale la pena prendersene cura nei mesi che precedono il concepimento
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mesi: il tempo che richiedono lo sviluppo di un ovocita e quello degli spermatozoi. Le abitudini di questo periodo, alimentazione, fumo, alcol, sonno e movimento, possono influire sulla loro qualità. Per questo è utile iniziare per tempo
Cosa dicono gli studi
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Un modello alimentare di tipo mediterraneo, ricco di verdura, frutta, cereali integrali, legumi, pesce e olio extravergine d’oliva, è associato a una migliore fertilità e a risultati migliori nei percorsi di PMA.
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Un consumo elevato di grassi trans e di carni lavorate è stato associato a una fertilità inferiore.
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L’integrazione di acido folico è raccomandata a tutte le donne che cercano una gravidanza, già nei mesi precedenti.
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Anche un’alimentazione insufficiente può incidere: un apporto di energia troppo basso rispetto al bisogno può influenzare l’ovulazione
Cosa non dicono gli studi
La ricerca di una gravidanza può essere un momento di gioia e aspettativa ma anche di ansia e preoccupazione, soprattutto se si deve affrontare una condizione di infertilità.
A fianco dei moltissimi approcci alimentari, basati su fabbisogno, condizioni particolari ecc, non va mai dimenticato che la donna va ascoltata e accompagnata, per non farle vivere questo percorso con restrizione, paura o senso di colpa.
Nutrirsi in modo adeguato è una solida base per la salute femminile, ma anche l'equilibrio emotivo, lo stress e il rapporto con il cibo sono aspetti fondamentali
Condizioni che influiscono sulla fertilità
PMOS, endometriosi, disturbi della tiroide e insulino-resistenza possono influire sulla fertilità. In queste situazioni l’alimentazione è parte del percorso, accanto alle indicazioni del ginecologo e dell’endocrinologo.
Durante la PMA
Percorsi impegnativi, sul piano fisico ed emotivo. Ti affianco nelle diverse fasi, in dialogo con il centro che ti segue: pasti semplici, attenzione agli integratori (da concordare sempre con il centro) e nessuna pressione in più.
La coppia
La qualità del liquido seminale è influenzata anche da alimentazione, alcol, fumo e sonno. Seguo anche gli uomini: affrontare i cambiamenti in due li rende più efficaci e più semplici da mantenere.